Eine kleine Ansage, die ich inzwischen am Ende vieler Haltungen ganz bewusst gebe. Ein Lächeln entspannt die Gesichtszüge, löst oft unbemerkt Anspannung im Kiefer und lässt mehr Leichtigkeit in die Haltung kommen. Manchmal verändert ein sanftes Lächeln nicht nur den Gesichtsausdruck, sondern die gesamte Art, wie wir eine Asana erleben. Und vielleicht nehmen wir dieses…

Wusstest du, dass Verspannungen im Kiefer auch Einfluss auf deine Ohren haben können? Wenn sich deine Kiefergelenke entspannen, können sich auch die Strukturen rund um die Ohren und Trommelfelle entlasten. Kiefergelenk, Kaumuskulatur und die Strukturen rund um das Ohr sind eng miteinander verbunden. Probier’s doch gleich aus!

Eine kleine Ansage mit großer Wirkung – nicht nur auf der Yogamatte. Sie schenkt dem Nacken Entlastung, schafft Raum für den Atem und bringt dich wieder in deine Aufrichtung. Und das Beste: Du kannst sie überall üben. Beim Radfahren, am Schreibtisch, beim Warten an der Ampel … Immer wieder kurz innehalten: Schultern sinken lassen. Atmen….

Das Wort Yoga stammt vom Sanskritwort „yuj“ – verbinden, vereinen, zusammenführen. Spüre deinen KörperNimm deinen Atem wahrschau zu deinem Herzen Verbinde dich mit dir.Der Blick wird klar für den gegenwärtigen Augenblick. Körper, Geist und Seele kommen wieder miteinander in Einklang. Gerne begleite ich dich auf diesem spannenden Weg!

Frühjahrsputz im Yoga? Gibt’s: Mit sanften Drehungen bringen wir Bewegung in den Körper – sie können die Verdauung anregen und dadurch entschlackend wirken. Gerade im Frühling sind Drehungen ideale Begleiter für Fastenkuren oder den kleinen „Frühjahrsputz“ zwischendurch. Zum Abschluss:innehalten, durchatmen und eine warme Tasse Tee genießen Den passenden „Frühjahrsputztee“ bekommst du übrigens bei Lisa im…

Warum chanten wir eigentlich 3× Om am Anfang der Yogastunde? Om gilt im Yoga als der ursprüngliche Klang des Universums – die Schwingung, aus der alles entstanden ist. Die drei Wiederholungen stehen symbolisch für Körper, Geist und Seele – oder auch Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Das lange Ausatmen beruhigt das Nervensystem, verbindet die Gruppe und…

Wann hast du zuletzt bewusst deinen Kiefer entspannt? So oft halten wir Spannung im Gesicht – die Zähne aufeinandergepresst, die Zunge angespannt, der Kiefer fest. Meist ganz unbemerkt. Im Yoga darf genau das weich werden.Lass die Zähne einen kleinen Abstand finden, löse den Kiefer, leg die Zunge ganz entspannt im Mund ab… und spür, wie…

Diese Ansage mache ich oft in Tadasana, der Berghaltung. Der Blick wird ruhig und gleichzeitig richtet sich deine Aufmerksamkeit nach innen. Diese yogische Technik nennt man Shambhavi Mudra. Sie hilft dir, zur Ruhe zu kommen, die äußere und innere Wahrnehmung miteinander zu verbinden.

Dieser Moment nach der Schlussentspannung ist etwas ganz Besonderes.Ein Moment ohne Müssen, ohne Tun. Nur du und dein Atem. Dieser „Luxus“, ganz bei dir anzukommen, darf Teil deiner Yogapraxis sein.Ein stiller Genussmoment. Ein Geschenk an dich selbst. Gönn ihn dir. Ich wünsche euch einen wunderbaren Start in die neue Woche!

Oft sitzen wir tief versunken vor dem Bildschirm – der Geist fokussiert, der Körper unbemerkt angespannt. Besonders die feinen Muskeln im Gesicht halten fest, und zwischen den Augenbrauen entsteht Spannung. Genau dort liegt im Yoga das „Dritte Auge“ – der Sitz des Ajna-Chakras, unseres Zentrums für Klarheit, Intuition und Konzentration. In der Meditation dient dieser…

(für Teens von 11 – 16 Jahren) Ich lade dich am Donnerstag, 19.02.2026 von 16:00 Uhr – 17:15 Uhr zu einem kostenlosen Teenie-Yoga-Workshop ein. Ich freue mich auf dich! Melde dich über Eversports an Warum Yoga für dich gut sein kann?

Nicht erst, wenn es ruhiger wird oder du „mehr Zeit“ hast. Jetzt – genau da, wo du gerade bist. So beginnt auch das erste Yogasutra von Patanjali. Yoga lädt dich ein, einen Moment innezuhalten, bei dir anzukommen, durchzuatmen und Zeit für dich zu nehmen. Vielleicht ist das ein guter Start in dieses neue Jahr. In…